Michelle Wolff daje savjete o izbjegavanju 'umora od samilosti' u radu na spašavanju životinja

Vrhunac moje prve BlogPaws konferencije bio je susret s nevjerojatnom osobom: Michelle Wolff, koja je održala sesiju o savjetima o samopomoći za ljude koji zagovaraju mačke i životinje općenito. Oduševilo me njezino razumijevanje ljudske prirode i njezino suosjećanje s ljudima i životinjama. Neko smo vrijeme nakon seanse razgovarali, smijali se, plakali (pa, plakao sam). Pitao sam je o načinima na koje se svi možemo bolje brinuti o sebi kako bismo nastavili dobro brinuti o mačkama.

Michelle je školovana terapeutkinja, životna trenerica, umjetnica, blogerica mačaka i stvarno cool osoba. Radila je u zaštiti djece, kao EMT i na spašavanju životinja, tako da iz iskustva poznaje umor od sagorijevanja i suosjećanja.

Pitao sam Michelle za jednostavne načine kako oni koji rade na dobrobiti životinja - kako na velike, tako i na male načine - mogu upravljati svojim životima kako bi se nosili s 'umorom suosjećanja'. Ispod su neki od njezinih savjeta po kategorijama.

Čuvajte se društvenih mreža

'Kad bih mogla navesti skrbnike i zagovornike da redovito prave pauze na društvenim mrežama, to bi jako pomoglo dugovječnosti', kaže ona. “Najgore što osjetljivi ljudi mogu učiniti je pročitati krvave detalje o slučajevima zlostavljanja životinja, ili još gore, kliknuti videozapis koji dokumentira zlostavljanje na djelu. Ti zvukovi i slike mogu, za osjetljive ljude, doslovno stvoriti traumatičan odgovor na događaj kao što je noćna mora, opsesivno razmišljanje ili razgovor o tome, a nametljive misli i slike smetaju satima, danima ili tjednima. '

Ako se to više puta dogodi, rekla je, postajete ranjivi na sindrom sekundarne traume ili za radnike skloništa, posttraumatski stresni poremećaj. Zapitajte se da li vam gledanje na te stvari zaista pomaže u radu.

'Ako je ovo vaša profesija', kaže Michelle, 'onda da, možda ćete morati proći kroz te stvari, ali vašem prosječnom spasitelju u kući, udomitelju ili zagovorniku to ne treba da bi bilo učinkovito'.

Posvetite se 'svakodnevnom pražnjenju energije' vježbanjem

Kad je Michelle radila kao EMT, liječnik na hitnoj pomoći rekao joj je da je svaki put kad su bili izloženi stresu, tijelo reagiralo kao da mu prijeti velika opasnost, proizvodeći sve odgovarajuće hormone i povećavajući puls. Rekao je da je presudno vježbanje kako bi se tijelima pomoglo da isprazne te kemikalije. Inače, povećana razina kortizola kasnije stvara probleme.

'Postavljanje programa samopomoći dovoljno je važno da može napraviti ili prekinuti karijeru', kaže Michelle.

Kemikalije pod stresom moraju se isprazniti, po mogućnosti što je prije moguće nakon uznemirujućeg događaja. Ali redovito vježbanje pomaže u bilo kojem trenutku.

Michelle kaže: „To ne znači da morate ići u teretanu. Možete hodati, možete se baviti jogom, možete kupiti mini trampolin, možete besplatno raditi Zumbu s YouTube video zapisima, možete podizati vrčeve s mlijekom s vodom u njima ili doslovno samo šetati na mjestu. Ne kupujem ga kad ljudi kažu da ne mogu vježbati. '

Michelle je također radila u maloljetničkom objektu i kaže da „ako zatvorenici mogu vježbati u zatvorskoj ćeliji od osam do osam metara, možemo i mi. Vidio sam kako se ovi dečki prilično usporavaju u malim prostorima. '

Redovno ispuštajte energiju iz uma i duše

Prema Michelle, 'Znamo da nećemo prestati spašavati životinje na ovaj ili onaj način, bilo da je to izravno u posadi za povratak u zamku ili ćemo razviti politike za spašavanje ili biti udomitelj.'

Iscjedak za tijelo i iscjedak za um i dušu razlikuju koliko ćemo izdržati kao profesionalci ili volonteri.

Bilo koja od ovih učinkovitih aktivnosti, ali pripazite da vam odgovaraju, u suprotnom je manja vjerojatnost da ćete ih nastaviti dugoročno. Jednostavni, učinkoviti i jeftini načini brige o sebi uključuju:

Dnevnik, posebno odmah nakon uznemirujućeg događaja
Nazovite prijatelja koji se može nositi s tim da čuje vašu bol, a da vas ne pokuša 'popraviti'
Obrtničke aktivnosti
Bojanke za odrasle
Meditacija
Snimke samohipnoze
Terapija
Sjednice životnog treniranja
Redovita masaža ili reiki
Eterična ulja i biljni čajevi (Michelle ih je koristila na svojoj prezentaciji Blogpaws)

„Najvažnije je uspostaviti i počastiti se držeći taj ritual na mjestu', kaže ona, „dok se doslovno ne uvježbate da ova aktivnost značiopustite se i obnovite. '

Uzmite redovito vrijeme odmora

Odmor može značiti trošenje hrpe novca i odlazak nekamo drugdje, ali ne mora. Umjesto toga, započnite dan s nečim što je izričito namijenjeno oslobađanju preostalog stresa iz noći ili dana prije.

'Ako ste duhovni, to može biti molitva i čitanje tekstova', kaže ona. “Ako volite inspirativne knjige, pročitajte neke od njih i napravite neke od dnevnika. Slušajte podcast ili pogledajte neke YouTube video zapise koji su jednostavno zabavni. Napravite ritual od vremena za kavu / čaj i čitanje / vođenje dnevnika. '

Disati

Ovo je možda jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih alata za upravljanje stresom. Michelle predlaže da mobitel ili drugi podsjetnik podesite tako da se uključuje nekoliko puta dnevno kao način da se sjetite namjerno disati. Udahnite tri puta duboko u 60 sekundi.

'Jednostavan način da se toga sjetite je' udahnuti 3/60 da biste svoj stav preokrenuli za 180 ', kaže ona.

Tri duboka, pročišćavajuća udisaja nekoliko puta dnevno zapanjujuće su učinkovita u tome da ostanete svjesni gdje vam je glava i koliko vam je srce pod stresom, a dodatni kisik pomaže.

'Znamo da se male stvari zbrajaju', kaže ona, 'pa čak i tri kratka puta dnevno za povratak u središte pomažu s vremenom stvoriti novi utor u samopomoći.'

Michelle nas podsjeća da ništa od toga ne mora biti komplicirano: „Stavite vrijeme u kalendar da biste koristili odabrane alate, izašli na otvorenom i pogledali u nebo, ponovno se povezali s prirodom, podsjetite se da jedna po jedna šapa stvaramo razliku . '

Napokon, Michelle nas podsjeća da kada se ljudi obvežu na samopomoć i osobni rast, to djeluje: 'Ako radite posao, to djeluje i možete ostati zdravi radeći teške stvari.'

Michelle održava radionice za koje je jedan sudionik rekao da 'nisu za one koji slabe srce'. Sebe opisuje kao “smiješno zatvorenu u sebe, pa sam morao naučiti kako biti na svijetu, ali ne i od njega. Mislim da mi ovo daje prednost kao terapeutu prije, a sada treneru, kad vidim kako se zavaravamo da izbjegnemo bol s kojom se moramo suočiti da bismo preživjeli i bili zdravi. '

Sve fotografije ljubaznošću Michelle Wolff.

Više odCatherine Holm:

Da li svijet danas više pozdravlja priče o slatkim mačkama?
6 načina na koje bi se ljudi ponašali da su više poput mačaka
Inhibiraju li osuđujući ljudi krajnji cilj spašavanja mačaka?

O Catherine Holm:Cat Holm autor je knjige The Great Purr, memoara na temu mačaka Vožnja s mačkama: Kratko naša i suradnik u Spasljenim: Priče 12 mačaka njihovim očima. Također je instruktorica joge. Mačke vole živjeti u prirodi i biti vani svaki dan, čak i zimi. Ona je mama šest preslatkih mačaka koje sve spašavaju.